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多吃这5类食物,男人的“精”力会更好!

时间:2020-08-20 17:47 来源:未知 点击: 在线答疑 网上挂号

多吃五类食物,精子多又壮!膳食合理,营养充分是精子健康很重要的营养因素。具体来说,可以多吃的包括以下几类:

 

1. 含胆固醇的食物

在合成性激素的原料中,胆固醇是很重要的一个,因此适当吃一些脑、肠、肚、肝等动物内脏对性激素的合成很有帮助。

 

动物的脑子含量最高:如猪脑、牛脑、羊脑。 

 

 

 

其次是禽蛋黄:如咸鸭蛋黄、鸡蛋黄、鹌鹑蛋黄、松花蛋黄。 

 

禽蛋和动物的内脏,含量也较多:如鹅蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米、蟹黄、蟹子、鱼子、墨斗鱼(乌贼)、鱿鱼、蚬、蚶肉、黄油、凤尾鱼。 

 

2. 含精氨酸的食物

这是精子形成的必要成分,也是蛋白质的基本成分。

 

因此,男性不妨多吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶等,像冻豆腐、腐竹、芝麻、核桃等含精氨酸比较多的食物可以重点选择。此外,鳝鱼、泥鳅、海参和墨鱼等是富含蛋白质和精氨酸食物。

 

3. 含锌的食物

前列腺是人体内锌含量最多的器官,精原细胞、精子细胞和精子头部也含较多的锌,睾丸支持细胞以及核间质细胞也含有锌。含锌量比较高的食物,如:

 

在众多食物中,苹果、花生、牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌最丰富,都有助于改善精液的质量。

 

 

 

4. 含维生素维C的食物

研究发现,男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

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