在各种各样的运动中，
性爱可能是最让人愉悦的一种。
可你是否知道，
运动是强力“性”奋剂。
哪些运动能为我们的性爱加分？
赶紧看看吧！
1、蹲马步助性男女皆宜
无论男女，经常蹲马步有助于改善和提高性能力。
女性蹲马步能够锻炼骨盆肌、会阴部的全部肌肉收缩，加大会阴部充血量，加快血流速度，增加性器官的敏感性，增强女性性快感和黏液的分泌。
男性蹲马步能增强腰腹肌肉力量，助于爱爱时的体位支撑，改善骨盆和丁丁的血供，促进勃起，改善射精控制等。让男人的性能力更强，在爱爱中不易感到疲劳
2、俯卧撑利于尝试多体位
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位打下良好基础。
对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错的选择。
建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
3、提肛运动更利于高潮
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。
通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。
女性的私处会更加紧实，更容易获得高潮。建议每次收紧该部位肌肉3秒钟，每次做3组10下，每天共做3次。
4、高强度间歇训练把握性福节奏
性生活并非按照一成不变的速率进行，有时动作迅猛，有时节奏舒缓，然后再快慢往复。所以运动健身时也该顺应这一特征。
高强度间歇训练，可以很好地提高变换性爱节奏的能力。可以选取自己喜欢的有氧运动方式进行高强度间歇训练。
以跑步为例，可以先全力冲刺15秒，然后以平缓速度慢跑90秒，两者交替进行，共进行10到15分钟。
基本上，坚持以上运动三个月，人的体形和身体素质就会有“脱胎换骨”的感觉，在性爱中男性的体能方面也将有明显提升。
