三、预防早衰，我们可以做什么？

谁不想青春永驻、延年益寿？随着生活水平的提高，越来越多人注重防衰，但是却很容易用错方法，比如大量使用护肤品、经常吃补品和保健品、去做医美等等。其实，要预防早衰，方法很简单：

1、坚持运动

生命在于运动，运动使人年轻。一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究指出，坚持跑步6个月，可以让血管年轻4岁。预防早衰，一定要坚持适度的锻炼。

建议每天进行30-60分钟、每周至少进行3-4天的中等强度有氧运动，比如走路、慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等。

2、补充身体养分

研究发现，衰老的发生是伴随着NMN（β-烟酰胺单核苷酸）水平不断下降的。

在日常的饮食中，我们可以多吃一些含有NMN的食物，达到延缓衰老的目的。常见的含有NMN的食物有洋白菜、菜花、卷心菜等。此外，非瑟酮、2-HOBA、虾青素抗衰成分，也可以起到一定的延缓衰老的作用，可以适当补充。

衰老是生命自然的规律，我们无法逆转，但是可以通过养成健康的生活习惯，延缓衰老的速度，让自己的身体保持在良好的状态，降低疾病风险。