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熬夜影响男性性功能,你还敢当夜猫子吗?

时间:2020-12-26 15:31 来源:未知 点击: 在线答疑 网上挂号

熬夜

很多人都知道熬夜的危害,比如会对皮肤、眼睛、肠胃功能、免疫力等造成很大影响。那么,你知道熬夜对于男性来说,还有什么危害吗?
 


 

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雄性激素代谢紊乱

人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成,雄性激素便是其中之一,长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力,另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢,持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。

美国一项研究显示,如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时,其雄性激素的水平就会显著降低,性欲也会大大减退。

性功能的下降

许多男性可能不知道在夜间的睡眠过程中,阴茎也会出现非自主的勃起现象,平均在4次左右。如同汽车在使用过程中需要不断保养和维护一样,这是阴茎“充电”过程。正是基于夜间的勃起,才使得阴茎得到了充分的休息和营养,同时体内的激素也得到规律的调节。

而一旦熬夜时间过长,打破了这种生理规律,便会直接影响阴茎的修复功能,夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少,长此以往即可导致勃起功能障碍。

有学者研究发现,男性睡眠质量偏低会影响勃起功能,如果每晚睡眠时间低于6个小时,能增加男性患勃起功能障碍的概率。

影响精子的质量和数量

许多人熬夜是为了加班工作,这就避免不了久坐少动,时间一长便会容易诱发前列腺炎,还可能导致睾丸局部温度升高,内部血液循环减慢,精细胞如同在沙漠中经受炙烤,又断水断粮,无疑会影响到男性的生精功能。

许多男性熬夜时多沉迷于手机、电脑,殊不知睾丸常常是各种电磁波、微波等辐射的重要靶器官,长期处于高辐射的环境下,能引起睾丸内部结构发生改变,降低睾丸的生精功能与内分泌功能,从而影响男性的生殖健康与生活状态。

 
 
 

我们需要怎么做

 

1、每天睡觉和起床的时间尽量固定,睡眠形成一定的规律,调整好自己的“生物钟”,注意卧床时间不宜太长,特别是失眠患者,往往失眠者在床上越躺越焦虑,越焦虑越睡不着,所以要控制好自己的卧床时间。对于晚上容易失眠的人,白天尽量不睡觉,否则影响晚上的睡眠质量。

 

 

2、有条件尽量在晚上10点前睡觉,最晚不宜超过晚上11点,因为晚上11点-凌晨1点,是胆经工作的时间,肝胆相表里,如果这个时候不睡觉,那么肝脏代谢排毒能力就会受到损伤。

 

 

3、卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜。睡前的时间安排以放松性工作为主。另外,有条件可听听轻音乐、用热水泡脚等均利于睡眠。

 

 

4、避免睡前喝咖啡、浓茶、抽烟、酗酒。睡觉前限制喝水量,否则夜间起夜上厕所容易影响睡眠。

 

 

5、保持规律的体育运动有利于睡眠,但睡前3小时内不宜做剧烈运动。

 

 

6、晚餐不宜过饱,在睡前2小时不吃难以消化的食物。

 

 

 
 
 

 

典型病例

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