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40岁后的男性若不想早衰需少做3件事

时间:2020-10-07 14:21 来源:未知 点击: 在线答疑 网上挂号

衰老是自然规律,每个人都不能违背。不过衰老分为生理性和病理性的,前者是上了年纪后生理性退化的过程,后者是因为各种疾病所引起的老年性变化。40岁后的男性若不想早衰需少做3件事,勤做4事,能延缓衰老,更显年轻。

男性40岁后不想早衰,需做到哪“3少4勤”?

1、少吸烟

大家都知道吸烟有害于健康,加快身体衰老速度。香烟燃烧后可产生大量有害物质,使得皮肤出现皱纹,比不吸烟的男性提前衰老10年。因此必须戒烟,不管什么时候戒烟都不晚。

2、少喝酒

喝酒会加快皮肤脱水,使得脸上滋生皱纹和细纹,对皮肤带来不可逆的伤害。另外喝酒也会影响人们睡眠,长时间睡眠不足会使得脸上出现细纹,胶原蛋白流失,皮肤弹性下降和不均匀的色素沉着,因此须做到滴酒不沾。

3、少熬夜

经过研究表明,每天少睡2~3个小时,会让男性看起来显老好几岁。因为熬夜会使得内分泌受到损伤,身体代谢异常,导致皮肤粗糙、滋生皱纹眼袋和黑眼圈,所以需戒掉熬夜,保证有充足睡眠。

1、勤泡脚

中医认为肾经起于脚底,用热水泡脚能去除体内寒气,达到温补肾阳效果。在脚底有肾经上的要穴,泡脚能让穴位得到刺激,达到舒筋活络效果,有利于肾脏健康。泡脚水温在38~40℃之间,泡脚,控制在30分钟以内,以身体微微出汗为度。也可以在泡脚水中加入适量肉桂或生姜,能散寒止痛和补火助阳。

2、勤运动

男性缺乏运动会加重身体疲劳感,大脑思维变得迟钝,增加精神压力,各种疾病会接踵而来。不管有多么忙碌,每天至少保证有30分钟以上的运动,如散步或快步走。早晨可选择空气清新的环境慢跑,能吸入大量新鲜氧气,促进新陈代谢,提高心肺功能,这是最好的抗衰老方法。

3、勤搓脸

每天早晨醒来后,把双手快速搓热,手指尖放在下颚,小手指贴着鼻翼轻轻闭上眼睛,从下往上沿着鼻翼两侧到头顶,一直把脸搓热为止,这样能促进脸部血液循环,长时间下去能舒展表情肌和神经,减少皱纹产生,同时也能延缓眼睛退行性病变。

4、勤欢笑

男性进入中年后,工作和生活压力大,易出现情绪不稳定的情况,情绪可影响到身体健康和衰老程度。过度暴躁和生气会加快衰老速度,引起一系列疾病,所以需调节好情绪,保持积极乐观心态。俗话说笑一笑十年少,大笑能释放压力,刺激多巴胺分泌,缓解紧张情绪,同时也有利于脸部肌肉收缩,增强皮肤弹性。

温馨提示

男性要养成主动喝水的好习惯,每天喝水量不能少于2000毫升,多喝水多排尿,能保护前列腺,降低患上泌尿系统疾病风险。另外也可以适当喝淡茶,如玉米须茶能利尿利胆,改善泌尿系统感染和肾炎水肿,同时也能消除尿蛋白。

典型病例

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