No.1 规律饮食
饮食中富含丰富多彩、富含抗氧化剂的水果和蔬菜，对身体整体健康非常有益，进而有助于提高性欲，改善性生活。伯曼说，地中海饮食以健康的水果和蔬菜以及含有ω-3脂肪酸的食物为基础，对性健康非常有益。每餐只吃八分饱，少盐、少油、低糖，多吃蔬菜水果。这些良好的饮食习惯，有助于保持脾胃的健康，保证足够的营养来源，气血旺盛，这样就可以保持良好的体质，拥有强大的免疫力和抵抗能力。
No.2 限量喝水
每天喝水不是越多越好，你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800--1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。
喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右（1杯）。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。
No.3 戒烟和适当饮酒
烟草中的尼古丁是一种有效的血管收缩剂。它会使血管变窄，从而导致动脉和静脉的损伤。阴茎中的小血管特别容易受到损伤，因此吸烟会对你的性生活产生负面影响，戒烟可以改善你的性生活。适量的红酒和其他酒精可能会有一些好处。饮酒可以使人放松，一些酒精（如红酒）含有类黄酮，这可能有助于预防某些疾病，如心脏病和某些癌症。但过量的酒精是一种镇静剂，对身体有害。建议保持适度饮酒。
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No.4 不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。
No.5 多晒太阳
经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。这是因为晒太阳能够让身体产生一种活性维生素D。男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的。
No.6 多锻炼
定期锻炼可以帮助男性改善性生活质量，提高性欲。常规运动保持心血管系统健康，对性欲和勃起很重要。运动还可以增加性激素和内啡肽水平，改善身体形象。
No.7 睡眠充足
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。睡眠不足与勃起功能障碍和女性性反应问题有关。伯曼说，与减压方法一样，有益的荷尔蒙在睡眠中释放。“如果睡眠被呼吸暂停、压力、药物等干扰，会影响大脑的化学反应和情绪。”获得足够的休息有助于提高性欲，改善性生活。
